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健康や美容に最適なアマニ油の摂取で気をつけたいこと

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アマニ油とはアマという植物から採れる油のことです。アマは比較的寒い地方で育ち、日本では北海道のみが栽培に適しています。油絵具の材料として使われたり木製品の仕上げなどで使われることもありますが、食用としても使われています。 アマニ油には不飽和脂肪酸が多く含まれており、アトピーや花粉症などアレルギーを抑える働きがあると言われています。また、高血圧や高血糖にも良いと言われたり、コレステロール値を下げる効果もあると言われているので、健康や美容のためにアマニ油を食事に摂り入れたり、サプリメント等で摂取する人が増えてきています。 とはいえ、あくまでも油なので摂りすぎは禁物です。一度にたくさんのアマニ油を摂取すると高カロリーになってしまい、逆に健康に影響を与えてしまう可能性があります。適切な量を普段の食事にうまく組み合わせてバランス良く摂取するようにしましょう。

アマニ油で美しく健康になろう

ダイエットやコレステロールを抑制したいと思っている人は、料理に使用する油を出来る限り抑制しようと取り組むことが多いですが、アマニ油を料理に使用すると、逆に美容や健康づくりに大いに役立ちます。 アマニ油には、体に必須な成分でありながらも体内で生成することが出来ないという特徴がある、オメガ3と呼ばれる成分が含まれています。 毎日アマニ油を少量摂取することで、油を摂取しない生活の中で損ないがちな毛髪や肌のツヤや潤いを取り戻すことが出来ます。 アマニ油を摂取するときはコツがあり、ドレッシングなどに加工してからサラダなどにかけて加熱せずに食べると、アマニ油内の栄養素を破壊せずに十分にオメガ3を取り込むことが可能です。